스트레스, 어떤 성분이 효과적일까?

스트레스에 효과적인 성분은 000 추출물이예요.

2024. 10. 9.

스트레스, 어떤 성분이 효과적일까?

안녕하세요? 파이토퓨어 입니다.

아침부터 늦장 부리는 아이들 힘들게 준비시켜 보내고, 출근시간 늦을까봐 서둘러 집을 나서고, 직장에선 끝없는 업무와 회의 그리고 찾아오는 크고 작은 걱정들. 잠깐 쉬어도 마음속에서 계속 맴도는 불안감에, 주말조차 제대로 쉬는 것 같지 않다는 생각이 들곤 하죠.

때로는 아이의 사소한 한마디에 마음이 무너지고, 또 때로는 직장에서의 작은 일이 하루 종일 마음을 무겁게 하기도 합니다. 어떤 날은 짜증이 많아진 나 자신을 보며, “이게 정말 스트레스 때문일까?”라는 생각이 들기도 하고요. 이런 스트레스가 누적되면 몸도 마음도 쉽게 지치게 됩니다. 지난 설문조사에서도 알 수 있듯이, 매일매일 쌓여가는 스트레스는 많은 분들의 고민이자, 이젠 건강 관리 1순위가 되었습니다.

이번 주는 스트레스에 따른 우리 몸의 변화와 스트레스에 가장 효과적인 성분을 알아볼께요.

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스트레스 상황에선 우리 몸이 어떻게 반응할까?

스트레스를 받으면 우리 몸은 마치 위기 상황에 처한 것처럼 반응하게 됩니다. 이를 Fight-or-Flight response (투쟁-도피 반응)이라고 부르는데, 몸이 스스로를 보호하려고 준비하는 과정이에요. 이때 일어나는 신체변화를 단계별로 보면,

1. 몸이 스트레스를 느끼면

스트레스를 받으면, 우리 뇌는 즉시 '위험 신호'를 보내요. 그러면 몸 전체가 깨어나듯 반응하기 시작해요.
이 ‘위험 신호’를 받은 몸은 아드레날린이라는 호르몬을 빠르게 분비해요. 이 호르몬은 심장을 더 빨리 뛰게 하고, 혈압을 높이며, 우리 몸이 즉시 사용할 수 있는 에너지를 더 많이 준비하게 도와줘요.

2. 코르티솔이라는 호르몬이 나오기 시작해요

스트레스가 계속되면 '코르티솔'이라는 또 다른 호르몬이 분비돼요. 코르티솔은 우리 몸이 에너지를 충분히 쓸 수 있게 도와주는 역할을 해요.
하지만 코르티솔이 오래 나오면, 면역력이 떨어지고, 음식을 소화하는 기능도 둔해질 수 있어요. 이건 몸이 스트레스에 계속 대비하려다 지쳐가기 시작하는거예요.

3. 몸에서 일어나는 즉각적인 변화들

심장이 빨리 뛰어요: 아드레날린 덕분에 심장이 빠르게 뛰어서, 더 많은 피를 온몸에 보내요. 이 피는 근육에 산소를 실어 나르고, 우리 몸이 빨리 움직일 준비를 하게 해요.
숨을 더 깊고 빠르게 쉬어요: 몸에 산소가 더 많이 필요해져서 숨이 빨라져요.
배가 아프거나 소화가 잘 안 돼요: 긴장하면 식욕이 떨어지거나 배가 더부룩한 느낌이 들 수 있죠. 스트레스를 받으면 몸은 "지금은 먹는 게 중요하지 않아!"라고 생각하게 돼요.
몸이 뻣뻣해져요: 스트레스가 심할 때 어깨나 목이 뻐근해지는 걸 느껴보셨을 거예요. 이건 몸의 근육들이 긴장해서 그런 거예요.

4. 면역력이 약해지고 염증이 생길 수 있어요

처음에는 코르티솔이 염증을 줄여줘서 몸을 보호하지만, 오랫동안 스트레스를 받으면 오히려 면역력이 떨어질 수 있어요.
이런 상태가 오래 가면 몸속에 염증이 생기고, 심장병이나 당뇨병 같은 다양한 질병이 생길 가능성도 높아져요.

5. 마음도 힘들어질 수 있어요

스트레스는 뇌에서 불안이나 걱정을 더 크게 느끼도록 만들어요. 그래서 가끔 별일이 아닌데도 괜히 초조하거나 우울해지기도 해요.
또한, 기분을 조절하는 물질이 잘못 작동하게 돼서, 기분이 더 우울해질 수 있어요.

1~3번과 같은 신체 반응들은 원래 짧은 시간 동안의 스트레스에 대처하기 위한 거예요. 하지만 스트레스가 오래 지속되면 4,5번과 같이 몸과 마음에 무리가 오기 때문에, 스트레스를 잘 관리해주는 것이 정말 중요합니다.

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어떤 성분이 스트레스에 가장 효과적일까?

현재 식품의약품안전처가 ‘스트레스로 인한 피로개선’ 기능성을 인정하는 성분은 딱 2가지가 있어요. 홍경천 추출물, 헛개나무과병추출분말 입니다. 이 중에서 가장 연구가 많이 되고, 세계적으로도 주목하고 있는 성분은 바로 홍경천 추출물 이예요.

홍경천 (Rhodiola Rosea) 이란?

홍경천은 추운 기후와 높은 고산지대에서 자라는 강인한 식물이에요. 주로 러시아, 중국, 유럽 일부 지역에서 자라며, 혹독한 자연 조건에서도 살아가는 강력한 생명력을 지닌 만큼 스트레스 저항에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있어요. 예로부터 동서양 의학서에도 피로 회복과 정신적 안정에 주로 사용되었다는 다수의 기록도 있고, 최근에는 천연 스트레스 완화제로 많은 관심을 받고 있어요.

홍경천 추출물의 핵심은 앞서 설명 드린 우리 몸의 스트레스 반응 과정에서 생성되는 코르티솔 수치를 안정화시켜 스트레스가 몸과 마음에 끼치는 부정적인 영향들을 감소시키는 거예요. 그래서 홍경천추출물 섭취를 통해 만성 스트레스로 인한 정신적, 신체적 피로 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 다양한 인체적용실험을 통해 확인이 되었고, 국내에서도 ‘스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음’ 기능성을 식약처로부터 허가 받았어요.